Tuesday, September 28, 2010

Update Week 1

Salam...

Diam tak diam sudah seminggu aku start bera2 diet n workout semula...Kejap je masa berlalu...Pagi ni aku timbang dah turun 2kg...yehaa.....okla...dah 72 kg....Diet aku tak de la lean sgt....Still makan nasi n roti...Workout pon biasa2 jer, selang sehari kot...Aku still tak de stamina lagi..Cepat mengah...Target aku nak up kan aku punya metabolisme and stamina...

Oh ya..aku teringin nak beli sport shoe yg bau tapi hubby aku tak bagi...Dia kata, kalau setakat beginner tu pakai yg biasa2 je la....isk...Bukan apa...kasut aku sekarang ni....aku main hentam beli jer..time tu nak cepat..beli kat dlm giant..murah jer...rm 49.90 rasanya....So berat la kan...Habis belakang kaki aku melecet bila aku power walk n jog atas treadmill..isk isk..Tak pe la....new target aku...bila aku dapat cecah 69kg, aku akan beli kasut baru...hahhahahah...Hopefully by this sunday aku akan dapat capat 70kg...Giler cepat tu kalau dapat...huhuhuhu...tak pe...target mesti ada n realistik gak target tu...2 kg per week, ok la kan...Aku tgk biggest loser asia tu...7kg per week..lagi dasyat...isk isk...

Measurement body aku tak amik lagi..Malas la...Aku rasa cam tak de pengurangan jer...Next week la aku measure...

Wednesday, September 22, 2010

Pagi ni

Hari ni tak pi office...Nak buat keje dari umah jer...As long as internet ada...keje aku memang boleh buat kat umah jer...Nina dah pi taska..Tiap2 pagi memang aku la yg hantar dia...Pastu tadi aku berjaya workout JM 30DS...Fuh..badan n kaki aku dah start sakit2 dah..yela dah hampir sebulan lebih aku stop workout..Aku start gym pon 1 month before puasa..baru je lagi...tu pon tak full aku gi..sbb byk kena pi course kat luar....
tetiba rasa lapar...oooh ya aku tak breakfst lagi la...nak pi carik makan kat dapur jap..

ok breakfast aku pagi ni adalah:

 - 2 keping roti gardenia wholemeal bersama hot tuna ayam brand
- susu HL secawan

cukupla tu..utk lunch aku tak tau nak masak apa lg...selalunya kalau aku sorang2 kat umah..aku mmg tak masak pon...belash makan roti or cornflakes or maggi jer....tp skang ni..maggi no no...hehehehe...okla...nak pi buat keje...

Cerita Diet Day 1

Petang ni ingat nak ke gym tapi tak kesampaian...Gara2 hujan lebat telah menyebabkan jem..Aku selalunya sampai di gym before kul 4pm....Workout + sauna + mandi = lebih kurang 1 jam. So aku akan kuar dari gym paling lambat pon kul 5.30pm...Tapi hari ni jem...ditambah aku plak kuar sedikit lambat dari opis, maka kul 4.30pm still di atas jalan raya..So aku cancel la plan nak gym..Bukan apa..anak aku Nina kena amik sebelum kul 6pm....Gym kat subang...umah aku di shah alam..jauh gak tu...Aku plak jenis yg tak berapa gemar amik anak lambat2..kesian kat dia...Sedih je dengar ayat dia dulu " Mummy, Nina last one"...maksudnya dia tinggal sorang2 kat nursery tu...kawan2 dia sumer dah balik...cian la plak...lagipon dia selalu pesan.."Mummy, petang ni mummy jadi first one amik Nina tau"...heheheheh...Anak aku tu memang suka dok kat umah...suka tgk playhouse disney..tu yg speaking dia jadi cenggitu..aku tak de la speaking pon ngan dia kat umah...dia pepandai sendiri jer...umur dia baru 4 thn...

melalut plak...so, since tak gym..terpaksalah aku workout sendiri kat umah..buat JM 30 days shred lagi..semput gak ...Sampai Nina cakap "Mummy, lain kali Mummy beli dvd exercise yg tak penat tau!...Mummy tak yah exercise la...nanti mummy penat...ceh..auta dia nak tgk tv la tu..saja ngayat aku cam tu...hehehehh...
Selalu pas balik keje, bergegas masak (ahem, kalau rajin yer)...Hari hubby ada open house HQ office kat hotel istana..So , free tak yah masak...hehehe...Nina makan apa??? Erm...aku dah bagi dia makan roti n sosej tadi..Dia tu bukan pemakan orangnya..aku masak pon, selalunya tak nak makan..So, tak yah aku membazir2 kan..takut2 nanti, Nina tak makan, aku lak yg pi makan..heheheh...

Kul 8.45pm tadi call hubby. Minta tolong belikan fresh milk...Stok dlm fridge hampir habis..Pastu siap pesan beli buah oren atau epal.."Saya lapar ni"...heheheh..hubby gelak jer...Dia tau aku tgh nak lose weight...Tak de la dia nak ngulas sgt...Support pon tak de...demotivate pon tak de...dia dah lali kot dengar ayat2 nak diet ni...hahahaha...Kekadang tu dia yg paksa aku makan...sebab aku ni even rangka besar, tapi makan tak la kuat sangat...kalau makan nasi kat kedai tu..selalunya makan 1/2 atau 3/4 pinggan jer..Hubby aku la yg aku paksa untuk habiskan...Dia menten jer..tapi perut la yg boroi....hahahaha...aku lak...perut kempis (ceh ngaku tu) tapi punggung lak besar...huhuhuh..ye la ye la..tak la kempis sgt..tapi memang beza la...pinggang aku 29.5, punggung ku 43...Agak2 korang, aku pakai jeans size apa????hahahhahahah...memang sukar aku nak mencari seluar..sebab tu dah lama aku tak beli jeans...Aku pakai jeans size 34...memang longgar giler part pinggang tu...Ada jer jeans dulu2 size 32..boleh pakai..but aku kan make sure pakai ngan baju yg labuh..ye la peha ketat giler tu..seksa org tgk...hahhahah...

Malam ni aku nak berjaga...nak fokus pada research aku...memalam baru ilmu senang masuk...oh ya...aku sekarang ni dah tak keje..Dok sambung belajar kat uni kat KL...so keje aku dok buat research je la 3 thn ni...Aku baru start bulan Julai baru ni...Masih merangkak2 la...So, blog ni tempat aku melepaskan stress belajar aku disamping menjadi diary diet utk ku...

Tuesday, September 21, 2010

New Begining

Selamat hari raya...Lama aku tak update blog ni..Bukan apa..Sepanjang  bulan posa...diet ku biasa2 jer..memang tak sempat nak workout pon....So semalam aku timbang..berat aku dah naik ke 75kg...argh....gara2 raya punya penangan dan cuti2 Mesia ....pas raya baru2 ni aku n family pi bercuti ke Awana Kijal dan Holidaya Villa Cherating..Saja2 relaks kan minda...Best dok kat Awana kijal...Holiday Villa tu..biasa2 jer....Ok..So since berat aku dah naik...aku pon start la buat detox semalam...dan start pi gym petang semalam...Okla...pagi ni bangun n timbang, berat dah jadi 74kg....Bulan posa hari tu jejak la 71kg...erm..mungkin kurang air time tu kot...

Hari ni aku nak start bersungguh2 kembali...i mean aku nak catat setiap apa yg aku makan dan apa yg aku buat...Ni bukan utk org lain follow tau..just untuk aku jer...Diet aku pon pon tak extreme sgt..Ikut kemampuan aku jer...

So..hari ni permulaan la kiranya kan...Ini ukuran badan aku yg hazab...huhuhuhu

22 September 2010

Pinggang = 29.5 inch
Punggung = 43 inch ( part ni memang hazab gilos)
Peha = 26 inch ( ni pon maha hebat gaks)
dada = 36 inch (okla)
Weight  = 74kg
Tinggi = 168 cm
BMI = 26.22

Bacaan kat bawah ni aku timbang kat gym pada 21 Jul 2010...penimbang kat umah aku tak de measurement yg ni...Aku rasa sekarang ni pon lebih kurang la measurement dia...tak de beza sgt pon..

Age = 31
Fat % = 36.5%
fat mass = 27.7 kg
Muscle mass = 45.2kg

target aku nak reduce fat % ke 30% dulu...ye la..kang target byk2..tak terbuat plak..Realistik la skit..ni short term...Long term nak achive fat% 25% and below by Feb 2011...InsyaAllah...

Pagi ni for the first time aku telah memasang DVD JM 30 days shred...Fuh berpeluh2...Okla...even adala yg lubang2 tu...for..okla for beginner @ first time cam aku ni...Aku punya biggest problem is my low part...Sebab tu aku susah sangat nak buat squat and lunges...Memang perit la nak follow JM tu...memang terketar2 lutut la...tapi upper part aku ok...buat sit up and crunch up (betul ke eja ni) aku ok jer...boleh tahan la....satu lagi my biggest problem is aku tak leh nak berlari kat atas treadmile..aku akan rasa nak terjatuh la..pening la...sesak nafas la...dah la aku tak amik trainer...bukan apa..aku ni tau kemampuan diri aku ..so biar aku buat sendiri dulu ..slow2..nanti kalau ada trainer..tak pasal2 trainer kena sepak ngan aku sbb asyik nak push aku jer...hahahahahha..aku tau trainer tu bagus..utk kebaikan aku gak..tapi..erm..biarla..nanti2 dulu...budget byk nak hala kat lain dulu...

Sebelum workout, aku ada telan Total Lean..ni dah lama aku beli kat GNC...kononnya nak increase metabolisme la..tapi org cakap...time nak workout baru makan...kalau makan n tak workout tak jadi gak...So baru semalam la aku try makan pil ni..before work out...erm...tak tau nak komen apa lg..sbb dah lama tak work out kan..so memang strength tu tak de la...tak yah la nak mengharap kat pil tu utk menaikkan strength cam magik kan...kalau jadi betul..aku lak yg takut..ye la..sah2 takut ada drug ke apa ker kan...yg ni aku tgk review dia..safe la....ada KKM...boleh reduce fat % gak la...Bekalan utk sebulan..nanti kita tgk after sebulan..apa akan jadi yer....

Breakfast pagi ni -

Nesvita with oat (instant dlm paket 3 in 1 tu)

Sampai ops kul 10am - makan macaroni n cheesee ( hua...aku tau ni byk kalori.)

..tapi aku masak malam tadi utk adik ku dtg beraya kat umah..n ada belen2 yg aku tak mau membazir..so aku bawak la bekal pi opis...semalam aku tak makan malam..so lapar giler la after workout...fush...ngan detox lagi kan..memang kosong perutku...InsyaAllah petang ni aku gi gym..burn kan balik apa yg di makan tu...Pastu malam ni sambung buat JM 30days shred lagi...

before tido minum detox tea - natural clenz kot nama dia..ala yg Nita minum tu...okla tea ni..tak la terasa sakit perut sgt..membuang pon sekali dua je sehari..aku minum pagi n malam....tp tak la disiplin sgt kan...InsyaAllah..after catatan ni..hopefully aku akan berdidiplin....huhuhu...

Pegi opis aku akan bawak 1.6L air masak...akan ku pastikan air itu akan habis before kul 12.30pm...memang selalu ke toilet la aku jawabnya..Nasib baik toilet dekat...

hari ni tak pakai beutiful..sebab tak sempat nak kering basuh malam tadi..sidai dalam toilet...lupa letak bawah kipas..aku baru je pakai beatiful ni before puasa hari tu...so far okla..aku tak la mengharapkan magik dari korset ni...sebab aku more to nak bentukkan badan aku gak...tak nak bagi gelebeh2 bila dah lose weight nanti..cewah.....yg best pakai korset ni...rasa badan kemas jer...yg tak best, bila nak gi toilet la...erm...tapi tak per...jangan jadikan itu alasan....yg penting aku memang suka pakai korset ni..akan  ku pakai setiap hari...heheheh..InsyaAllah..
Okla..nanti aku update lagi...

Wednesday, September 1, 2010

Aku tengah bosan

huhuhu...aku tengah bosan nak membaca paper ni..banyak je paper yg aku kena baca...Ada je paper yg aku kena review...Tapi tak buat2 lagi ni....Mood raya dah sampai...so aku telah menjadi malas...huhuhu...oh mengapa kah...

hari ni hari yg ke 23....poyo je kata nak diet sakan bulan posa ni...tapi hareemmm...hehehheh...tak de la aku melantak hebat pon...tapi aku target at least tiap2 malam aku workout....ni tak..makan je yg aku control...aku timbang semalam..berat aku dah turun...dah 71-72 kg gitu la....berat sgt tu wei..cam anak gajah la plak beratnyer...even tak la exact sangat pasal penimbang analog...aku kena beli penimbang digital ni...yg siap ada fat percentage tu....huhuhuh...
aku ni ...asyik gemuk jer...bila la aku ni nak kurus...huhuhuh..laki aku cakap..aku dah kurus dah...cuma montot aku je besar...oooh tidak...aku tak percaya tu semua...aku rasa aku gemuk jer...aku tak peduli..malam ni aku nak buat workout...ni aku nyer target...aku nak capai 65 kg pada 15 Oct 2010 ini...korang rasa tercapai ke tak??? think postif....aku nak reliasikan target aku tu...so...apa yg aku perlu buat??? nanti ada masa akan aku listkan...

aku rasa aku kena buat diary diet gak kan...so that aku boleh tau berapa kalori ygmasuk ke dalam badan aku ni....ok...mulai hari ni..aku akan start mencatat setiap apa yg masuk ke dalam badan aku...dan aku akan pastikan aku minum air 2 liter sehari...