TBL- Berat aku naik

Seperti tajuk di atas berat aku adalah naik sebanyak 300gm... Last week 69.3kg...Semalam 69.6kg...Aku timbang pagi dah turun balik...tapi biarla amik bacaan semalam kan...Biar kena BOLD MERAH...buat aku sedar dirii skit....

Aku punya diet sepanjang minggu ni, okla terkawal....Sabtu n Ahad adalah hari aku makan kat luar...So, even di control, kalori mungkin ada terlebih di situ...

Hari2 lain...aku cam dah muak giler makan salad...cam kambing pon ada...huhuhuhu..malam memang aku tak amik carbo....so kenapa berat aku tak turun2 ni???? erm....sebab tu aku just letak target TBL sampat dec ni utk reduce ke 64kg jer...sebab aku rasala, bila bmi dah jatuh dlm kategori normal, dalah susah nak turun ngan byknya each week...betul ke teori aku ni....????  aku exercise adalah 2-3 kali seminggu....ke aku tgh build up muscle...tu yg berat aku naik....hhahahha..poyo jer....

Sejak kebelakangan ni , aku selalu mask utk family aku masakan yg healthy...garam pon kurang...sampai laki aku tanya...kenapa tawar ni....aku ckp...ni makanan sihat....pastu dia boleh jawab apa ..."kita tgk sapa kurus dulu"...isk isk sabo je la...laki aku tu tak diet pon.....selalu makan malam dalam kul 10mlm gitu...pastu rehat jap n tido...of coz la buncit kan...time memula aku join TBL dulu, berat dia 67-68kg....tapi kenapa 2-3 hari lepas berat dia jadi 65kg???? isk..adakah berkat masakan sihat aku masak tu???? jeles yg amat aaku tau!!!!

Aku kawin 5 thn lepas...time aku kawin berat aku 63-64kg gitu la....tak de la kurus kan...berat laki aku lak 65kg....maksudnya berat dia menten jer 5 thn ni...huhuhu..tapi aku tgk inci perut dia macam dah bertambah jer.... ops...laki aku lebih rendah dari aku..so kalau ikut BMI...aku lebih nipis la dari dia....hahhahaha...

Fitness First Membership to let go....

Setelah aku pikirkan masak2...Aku berhasrat ingin men'transfer'kan membership fitness first aku kepada sapa yg berminat untuk menyambung kontrak aku ini...

Kelebihan transfer membership dari aku ini adalah:

Monthly fee = RM 185 jer  ( sekarang ni fee RM 225monthly ) jimat dah RM40 monthly kan

Membership tahap PLATINUM....meaning ko boleh pi mana2 gym FF kat Mesia ni...towel boleh guna free...sapa yg berminat boleh baca kat FF website, kelebihan PLATINUM ni lagi..aku pon dah lupa...ng...cam aku..aku selalu pi kat subang jaya...okla...facility sama memang hebat..gym baru kan...ada steam bath and sauna...ada swimming pool gak (ni kat  subang jaya ye)

Korang google la kat mana branch yg dekat ngan umah kor
Kontrak aku setahun, aku dah start bulan middle June 2010, so kontrak expired bulan June 2011 la..

Reason sebab aku nak berenti?

Banyak personal reason sebenarnya....Tak sempat2 nak pi...jauh pon satu hal...nak amik anak lagi...Aku ingat nak join gym yg boleh aku bawak anak aku sekali....kat area umah aku ni ..ada baru bukak...of course gym yg murahan jer..tak de sauna bagai...tapi ok la ...yg penting aku selalu boleh pi tanpa halangan kan....

So...sapa2 yg berminat atau ada kawan2 yg minat, boleh email aku or tinggal komen....nanti aku follow up....

Update la skit....huhuhu

Fu fuh....dah bersawang blog aku ni...lama tak update...Bz..
..tak de mood pon satu hal..mentang2 la berat naik last week...huhuhu..malas nak cakap banyak la kan...Meh aku review balik rasanya kenapa berat aku naik last week...
1. Aku tengah peod..bloated semacam jer....badan takung air....
2. Aku baru je lepas kena cirit birit, so badan tgh nak adapt
3. Aku dah start diet... 2 weeks before join TBL3 ni....berat aku turun 2kg every week...So last week dah susah nak turun la kot..
4. Aku suka makan asam masin @ asam boi yg masam n masin sebagai snek....Aku baru tau yg garam tu attract water...tu yg berat naik tu....so aku kena kurang kan makan asam2 ni....isk memang faveret aku dari dulu ni...
5. Aku belum pushkan diri aku utk wworkout dgn hebatnya...Just workout like2 jer...manja2 jer..asal kuar peluh....huhuhuhu...bila la stamina aku nak increase ni....

So...selepas aku mengenal pasti faktor kenaikan berat aku last week, agak2 berat aku turun tak even 100gm this week?????    JAWAPANNYA...

.
;
;
;
;
;
;
;
;
TUNGGU>>>>...huhuhuhuhuhu.....

Apa aku buat hari ni...

   Saja nak recap balik apa yg dibuat hari ni....

Breakfast 10 a.m : 1 cawan low fat milk + roti wholemeal 2 genggam (roti ni jenis sebuku besar, so aku cubit skit2)

Lunch 12.30pm : Makan roti wholemeal lagi..cubit skit2...(Actually bz and tak sempat nak pi makan..aku belasah je bekal roti yg ada dlm beg tu)

1.00p.m...Aku ada apoinment utk facial kat Reeskin...Buat back mask sekali...Arghhh release stress aku....

3.30p.m tea break kat secret recipe....Aku makan gak even perut tak lapar...Takut perut masuk angin atau aku akan jadi singa yg lapar pada waktu malam....huhuhuh....lupa lak nak snap gambar aku makan....aku order pan grilled dory fish with lobster souce kot....Ni gambar aku google...tapi since aku tak makan fries, aku mintak tukar fries ngan extra vege....so, aku hanya makan fish ngan vege je la...vege dia best..sweet jer...yummmy....

Pan-grilled Dory with Lobster Sauce (Rm 17.80 kot)

5.00pm ..Amik anak kat Taska, pastu direct pi pasar malam...Husband nak makan nasi ayam n yong tau foo... Aku pon beli la stok buah2an sekali...Aku beli betik, apple hijau n merah dan oren...Aku suka dragon fruit, tapi tak de lak jual kat pasar ni....Anak aku bukan pemakan orgnya...Dia aku belikan satay 2 cucuk jer...Malam nanti, makan nasi ayam sekali ngan hubby aku...

8.00p.m Aku start ber JM....fuh..sempot...hahhahahah...belasah je la..asal bergerak kan....kikikikiki...bila la nak boleh upgrade ke second level ni???? asyik dok level 1 je...

9.00p.m Hubby balik keje n nak makan...Kena layan @ teman dia makan... Tengok2 dia tak habis yong tau foo...siap paksa2 aku habiskan lak...aku kuis2 makan kangkung je....hehheh..Sambil teman dia makan tu..aku makan oren sebijik...tak lapar pon..tapi aku nak gak makan...aiyak....

11.00pm...Disebabkan kerisauan pada sessi penimbangan jumaat ni, aku telah meminum Apple phyto fiber...Minuman ni utk detox badan kita....Aku beli kat Farmasi Caring subang parade...Salesgirl tu beria dok promote kat aku..Dah 2-3 minggu kot aku beli, tapi baru sekali je minum...kenapa???? sebab rasanya tak sedap...ahhahahahha...dulu2 aku pernah detox ngan Juvanex...best gak la rasanya...boleh ditelan la...cam ada rasa ENO skit2....yg apple phyto fiber ni, memang cam telan lumut hijau la....erk......tapi ku telan jua...tengokla..esok membuang ngan hebat ke tak...huhuhuh...oh ya...harga dia dalam rm60++ sekotak...adalah dalam 15 sachet kot..entah aku lupa la...nanti tgk balik...

Risau...

Cik P dah datang melanda...huhuhu...rasa bloated je....Aku risau jer...Dapat rasakan yg tiada penurunan berlaku minggu ni..Dapat menten pon aku kira bersyukur...Makan still in control....Malam tak makan berat...Exercise setakat ni...selang sehari jer...Sakit kepala dengan hebat berlaku apabila aku control sgt makan...so tak leh nak exercise..ceh alasan lagi...heheehhe...

Aku risau ni...takut berat tak turun cam ner ek????huhuhuhu..Actually kan....time initial weighing tu...aku baru je lepas baik dari cirit birit n food poisoning...So, semua air dalam badan aku berkurang la (aku rasa la sbb aku tak lalu makan n minum)...tu yg ringan skit tu...Sekarang ni...aku asyik minum air kosong jer...n of coz berat aku naik...huhuhuh...tak tau nak risau pasal berat air or berat badan...korang rasa, korang faham tak apa yg aku maksudkan ni...??? ye la timbangan hari jumaat ni, bukan nak kira, ko gemuk air ker, gemuk angin ker, ...janji berat pada scale kan. (aku bukan saja cari alasan tau...kot2 la ada yg kata, mentang2 berat naik, byk je alasan...huhuhuh.)....aku masuk TBL3 ni pon utk diri aku sendiri..bukan utk org lain...Apa yg aku tulis kat sini saja nak share perasaan n for my personal motivation....Apapun...aku yg kena berusaha sendiri utk berjaya kan.... fuh....Aku kena berusaha demi timbangan jumaat ni....tapi esok ada one day seminar kat One World Hotel...Adussss....

Weekend...Sabtu 9 Oct 2010

Sabtu hari tu, aku ada class seperti biasa....Time lunch aku makan bubur lambuk aku beli siap2 kat petrol pum..Mals nak kuar makan time lunch nanti..Class aku dari pagi sampai kul 5pm.......

 So belah malamnya pi jalan2 ke Subang parade..Aku punya printer Canon yg baru je aku beli dah rosak..paper jem....Ada jer warranty...tapi lupa resitnyer aku letak kat mana..So...aku nak pi usha2 laser printer...dah malas pakai inkjet2 ni..... tapi last2 tak beli pon...Esok nak datang lagi..Sebab masa terhad...nak makan lagi kan...

   Kitaorang first time makan kat Sakae Sushi....Okla not bad....Ni benda yg aku order...

Namanyer Kimuchi Ramen..Harga dia RM12.90...Aku suka benda yg bersup2 dan pedas..Rasa dia ada ala2 tom yam tapi tak la sepower tom yam....

                                              Ni yang laki aku order...Unagi & tempura bento....

Ni air anak aku share ngan aku...Jus oren yg ada jeli dlmnya...Best gak...Rm6.50 sebotol  rasanya...

Ni gambar real...Sudu dia besar ko....

Ni laki aku punya...Siap ngan nasi...

Ni tauhu lembik...tapi best...aku suka...set datang sekali yg laki aku order tu....

Aku sure kena tambah serbuk lada ni utk extra spicy....

laki akunyer air..Japanese Tea...

Hahahahah...aku makan kuah jer...Aku ni selalu makan tak habis...Mee dia cam mee segera jer...Aku makan skit jer... Ni la balance makanan aku... Anak aku tak nak share ngan aku...membazirnya aku....

Licin laki aku makan....Bagus2...

Hari ni makan okla...tak la over...terkawal la gak..tapi tak de exercise....Penuh ngan aktiviti... cam ner nak lose weight ni....???? huhuhu

Masa untuk ke Gym...

ok...masa bekerja sudah cukup untuk hari ni...malam karang sambung lagi ok...Siala la berkemas untuk ke Gym...memang aku terpaksa pi gym gak sebab aku dah telan 2 biji pil total lean...So, kalau telan tapi tak exercise, memang tak effect langsung la pill tu..Memang kena exercise baru effective...oarang la kata...aku baru je makan 6 kali...huhuhuhu..tak leh nak bagi review lagi...kalau bagus, aku akan bgtau bagus....kalau aku diam tu ..maksudnya no komen...mungkin aku yg silap cara makannyer ke kan....

  Aktiviti sepanjang weekend ..insyaAllah akan diupdate kemudian...best plak aku tgk bila letak2 gambar ni..So...aku nak upload gambar2 yg aku makan...hahhahahah...

    Setakat hari ni....aku breakfast ngan roti walnut wholemeal yg aku beli kat rotiboy subang parade semalam...pastu minum air kosong jer..setakat ni nak menghampiri 1.6L...disulami ngan Aple hijau sebijik...ops..ada gak aku makan biskut iko 1 keping...Ada lagi sekeping tu....Dalam sepeket kan ada 2 keping..aku lalu makan sekeping jer...kenapa la aku tak lalu nak makan biskut2 yg healthy ni.....huhuhuhu...
Sekarang ni aku sedang sendawa = angin ngan hebatnya.....badan @ perut aku ni cepat betul masuk angin kalau makan lambat skit....huhuh.....pastu silap2 hari bulan..angin akan naik ke kepala and aku terus sakit kepala dan satu keje pon tak leh nak buat..termasuk la exercise...yg bestnyer lak...aku pon jadi tak lalu nak makan..pasal, kalau angin dah kronik, bila makan aku akan muntah balik...huhhuuh...tapi aku tak suka la weight loss ngan cara tak healthy tu...effect akunyer fokus utk study...oooo...aku telan la jugak biskut iko yg sekeping lagi ni....utk alas perut yg berbunyi2 ni....huhuhuhu...

Reebok Easytone...

Heehheheh...puashati sangat dah dapat sambar satu kasut baru..kan aku dah bgtau hari tu..kalau berat aku turun ke 70kg, aku akan beli kasut sukan baru kan....so..tadaa....

Inilah kasut reebok easytone baru aku... Harga dia = RM349 (untuk yg nak tau, bukan menunjuk yer ). Easytone ni katanya bagus untuk membentuk otot2 kaki n punggung...hhuhuhu...best2....Salesman tu cakap...kalau pakai kasut ni pi kemana2, shopping n jalan2...dah tak perlu pi gym dah....hehehheheh...poyo je la tu....tapi aku memang nak pakai kasut ni kemana2 saja la pasni...termasuk pi gym...nanti kalau rajin aku bagi review...

Pastu dapatla t shirt ni free. price tag kat t shirt ni  RM 59.90...okla kan...

                         

Ada 2 warna ..Hijau n putih...Aku pilih warna putih...Pakai kat umah je la..Sbb jenis yg ikut shapenyer shirt..

      

Pastu aku jalan2...terjumpa lak ngan botol air yg cumil ni...Terkinja2 jap nak... 700ml...Padahal dah ada byk bekas air pon...Yg ni kecik skit...boleh letak dlm bed..hehehehhe....nak diet kena minum byk air kan....Pastu, sebelah dia tu, bekal..Kekononnya nak bawak bekal la..Roti ke...buah ker....ada 4 compartment dlm bekas tu...Best2....

Dah alang2 aku beli kasut baru..aku beli la stoking baru gak....hehehhehe..pink gitu...

Ha...ni pon gadget terbaru aku...before ni aku timbang pakai penimbang analog jer..tak berapa accurate la kan...So tgadi aku gi beli kat guardian jusco bukit raja...RM 38.80.....Satu function je la ada pon...tak de la nak measure fat % bagai...okla...Cantik...red colour....

Ha...gadget ni dah seminggu aku beli...tapi belum digunkan secara intensif lagi la....Namanyer bluetooth mp3 player...Aku pakai handphone nokia c6...Hp tu aku beli sekali ngan bluetooth player ni...hp nokia express music aku dah cam weng2 je..so aku trade in ngan hp baru....Tujuan aku beli ni adalah untuk aku pakai time aku bertrademill...poyo je kan...haahhahaha....

Agak2...dah berabis beli gadget ni....berat aku turun tak next week??? huhuhu...

TBL 3

           Tadi bosan2 blogwalking...Terjumpa lak satu blog pasal TBL3..Tetiba je rasa nak menjoinkan diri...Memula nak ikut dari jauh jer..malu punya pasal...tup2...alah...join je la....so..aku pon dah email la kat organizer tadi..tak pasti la penyertaan aku tu diterima ke tak...Harap2nya penyertaan aku diterima...

   So update hari ni..aku timbang pakai penimbang digital...Baru je beli tadi...hahhahaha..semangat..
so berat aku on
                 8/10/10  =  70.4kg....

Nezt week aku timbang lagi....

Jap lagi aku nak citer pasal gadget2 terbaru aku yang aku beli...actually memang nak beli dari awal..kebetulan lak kena ngan TBL3 ni...so..apa lagi...

Update Week 2

    Hari ni ada berita gembira...even still dalam mood sedih....huhuhuh...lupakan yg sedih2 itu...Pagi tadi aku timbang..alhamdulillah turun lagi 2 kg...terkejut gak aku..Sebab Ahad tu byk open house aku attend...Walau makan skit2 jer..tapi still makan la kan...Workout last week pon kurang pasal aku tak berapa sihat 2-3 hari tu..Makan still macam biasa...just malam tu kurangkan skit la...So...tercapaila berat aku di angka 70kg...Fush...cam tak caya jer..Ye la...before posa hari tu berat aku 78kg...jgn tak caya...sekarang ni 70kg..Aku target kalau dah berat 70kg, baru aku nak beli sport shoe baru...heheheheh...best2....petang ni boleh shopping....

   kepala aku tengah berdenyut2 skang ni...malam tadi perut aku berangin giler...pasti sebab aku tak makan malam tadi....Aku ni sedih2 sampai tak lalu nak makan tau...pagi ni, asyik sendawa nak muntah jer..Aku breakfast ala kadar jer sbb memang tak lalu nak telan...tapi ada la makanan yg mengalas perut aku ni....

So next target aku....next week aku mesti dapat 68kg..dah lama tak cakap angka 6 kat depan ni..tak sabar rasanya...Petang ni InsyaAllah pi gym ngan kasut baru...ahhahaah....reward for myself...

Sedang bersedih...

pepagi mood aku dah spoil..Aku tak tau apa yg sepatutnya aku rasa pada waktu ni...Yang pasti aku rasa sedih...huhuhuhu...