Seperti tajuk di atas berat aku adalah naik sebanyak 300gm... Last week 69.3kg...Semalam 69.6kg...Aku timbang pagi dah turun balik...tapi biarla amik bacaan semalam kan...Biar kena BOLD MERAH...buat aku sedar dirii skit....
Aku punya diet sepanjang minggu ni, okla terkawal....Sabtu n Ahad adalah hari aku makan kat luar...So, even di control, kalori mungkin ada terlebih di situ...
Hari2 lain...aku cam dah muak giler makan salad...cam kambing pon ada...huhuhuhu..malam memang aku tak amik carbo....so kenapa berat aku tak turun2 ni???? erm....sebab tu aku just letak target TBL sampat dec ni utk reduce ke 64kg jer...sebab aku rasala, bila bmi dah jatuh dlm kategori normal, dalah susah nak turun ngan byknya each week...betul ke teori aku ni....???? aku exercise adalah 2-3 kali seminggu....ke aku tgh build up muscle...tu yg berat aku naik....hhahahha..poyo jer....
Sejak kebelakangan ni , aku selalu mask utk family aku masakan yg healthy...garam pon kurang...sampai laki aku tanya...kenapa tawar ni....aku ckp...ni makanan sihat....pastu dia boleh jawab apa ..."kita tgk sapa kurus dulu"...isk isk sabo je la...laki aku tu tak diet pon.....selalu makan malam dalam kul 10mlm gitu...pastu rehat jap n tido...of coz la buncit kan...time memula aku join TBL dulu, berat dia 67-68kg....tapi kenapa 2-3 hari lepas berat dia jadi 65kg???? isk..adakah berkat masakan sihat aku masak tu???? jeles yg amat aaku tau!!!!
Aku kawin 5 thn lepas...time aku kawin berat aku 63-64kg gitu la....tak de la kurus kan...berat laki aku lak 65kg....maksudnya berat dia menten jer 5 thn ni...huhuhu..tapi aku tgk inci perut dia macam dah bertambah jer.... ops...laki aku lebih rendah dari aku..so kalau ikut BMI...aku lebih nipis la dari dia....hahhahaha...
Friday, October 29, 2010
Thursday, October 28, 2010
Fitness First Membership to let go....
Setelah aku pikirkan masak2...Aku berhasrat ingin men'transfer'kan membership fitness first aku kepada sapa yg berminat untuk menyambung kontrak aku ini...
Kelebihan transfer membership dari aku ini adalah:
Monthly fee = RM 185 jer ( sekarang ni fee RM 225monthly ) jimat dah RM40 monthly kan
Membership tahap PLATINUM....meaning ko boleh pi mana2 gym FF kat Mesia ni...towel boleh guna free...sapa yg berminat boleh baca kat FF website, kelebihan PLATINUM ni lagi..aku pon dah lupa...ng...cam aku..aku selalu pi kat subang jaya...okla...facility sama memang hebat..gym baru kan...ada steam bath and sauna...ada swimming pool gak (ni kat subang jaya ye)
Korang google la kat mana branch yg dekat ngan umah kor
Kontrak aku setahun, aku dah start bulan middle June 2010, so kontrak expired bulan June 2011 la..
Reason sebab aku nak berenti?
Banyak personal reason sebenarnya....Tak sempat2 nak pi...jauh pon satu hal...nak amik anak lagi...Aku ingat nak join gym yg boleh aku bawak anak aku sekali....kat area umah aku ni ..ada baru bukak...of course gym yg murahan jer..tak de sauna bagai...tapi ok la ...yg penting aku selalu boleh pi tanpa halangan kan....
So...sapa2 yg berminat atau ada kawan2 yg minat, boleh email aku or tinggal komen....nanti aku follow up....
Kelebihan transfer membership dari aku ini adalah:
Monthly fee = RM 185 jer ( sekarang ni fee RM 225monthly ) jimat dah RM40 monthly kan
Membership tahap PLATINUM....meaning ko boleh pi mana2 gym FF kat Mesia ni...towel boleh guna free...sapa yg berminat boleh baca kat FF website, kelebihan PLATINUM ni lagi..aku pon dah lupa...ng...cam aku..aku selalu pi kat subang jaya...okla...facility sama memang hebat..gym baru kan...ada steam bath and sauna...ada swimming pool gak (ni kat subang jaya ye)
Korang google la kat mana branch yg dekat ngan umah kor
Kontrak aku setahun, aku dah start bulan middle June 2010, so kontrak expired bulan June 2011 la..
Reason sebab aku nak berenti?
Banyak personal reason sebenarnya....Tak sempat2 nak pi...jauh pon satu hal...nak amik anak lagi...Aku ingat nak join gym yg boleh aku bawak anak aku sekali....kat area umah aku ni ..ada baru bukak...of course gym yg murahan jer..tak de sauna bagai...tapi ok la ...yg penting aku selalu boleh pi tanpa halangan kan....
So...sapa2 yg berminat atau ada kawan2 yg minat, boleh email aku or tinggal komen....nanti aku follow up....
Friday, October 22, 2010
Update la skit....huhuhu
Fu fuh....dah bersawang blog aku ni...lama tak update...Bz..
..tak de mood pon satu hal..mentang2 la berat naik last week...huhuhu..malas nak cakap banyak la kan...Meh aku review balik rasanya kenapa berat aku naik last week...
1. Aku tengah peod..bloated semacam jer....badan takung air....
2. Aku baru je lepas kena cirit birit, so badan tgh nak adapt
3. Aku dah start diet... 2 weeks before join TBL3 ni....berat aku turun 2kg every week...So last week dah susah nak turun la kot..
4. Aku suka makan asam masin @ asam boi yg masam n masin sebagai snek....Aku baru tau yg garam tu attract water...tu yg berat naik tu....so aku kena kurang kan makan asam2 ni....isk memang faveret aku dari dulu ni...
5. Aku belum pushkan diri aku utk wworkout dgn hebatnya...Just workout like2 jer...manja2 jer..asal kuar peluh....huhuhuhu...bila la stamina aku nak increase ni....
So...selepas aku mengenal pasti faktor kenaikan berat aku last week, agak2 berat aku turun tak even 100gm this week????? JAWAPANNYA...
.
;
;
;
;
;
;
;
;
TUNGGU>>>>...huhuhuhuhuhu.....
..tak de mood pon satu hal..mentang2 la berat naik last week...huhuhu..malas nak cakap banyak la kan...Meh aku review balik rasanya kenapa berat aku naik last week...
1. Aku tengah peod..bloated semacam jer....badan takung air....
2. Aku baru je lepas kena cirit birit, so badan tgh nak adapt
3. Aku dah start diet... 2 weeks before join TBL3 ni....berat aku turun 2kg every week...So last week dah susah nak turun la kot..
4. Aku suka makan asam masin @ asam boi yg masam n masin sebagai snek....Aku baru tau yg garam tu attract water...tu yg berat naik tu....so aku kena kurang kan makan asam2 ni....isk memang faveret aku dari dulu ni...
5. Aku belum pushkan diri aku utk wworkout dgn hebatnya...Just workout like2 jer...manja2 jer..asal kuar peluh....huhuhuhu...bila la stamina aku nak increase ni....
So...selepas aku mengenal pasti faktor kenaikan berat aku last week, agak2 berat aku turun tak even 100gm this week????? JAWAPANNYA...
.
;
;
;
;
;
;
;
;
TUNGGU>>>>...huhuhuhuhuhu.....
Wednesday, October 13, 2010
Apa aku buat hari ni...
Saja nak recap balik apa yg dibuat hari ni....
Breakfast 10 a.m : 1 cawan low fat milk + roti wholemeal 2 genggam (roti ni jenis sebuku besar, so aku cubit skit2)
Lunch 12.30pm : Makan roti wholemeal lagi..cubit skit2...(Actually bz and tak sempat nak pi makan..aku belasah je bekal roti yg ada dlm beg tu)
1.00p.m...Aku ada apoinment utk facial kat Reeskin...Buat back mask sekali...Arghhh release stress aku....
3.30p.m tea break kat secret recipe....Aku makan gak even perut tak lapar...Takut perut masuk angin atau aku akan jadi singa yg lapar pada waktu malam....huhuhuh....lupa lak nak snap gambar aku makan....aku order pan grilled dory fish with lobster souce kot....Ni gambar aku google...tapi since aku tak makan fries, aku mintak tukar fries ngan extra vege....so, aku hanya makan fish ngan vege je la...vege dia best..sweet jer...yummmy....
Breakfast 10 a.m : 1 cawan low fat milk + roti wholemeal 2 genggam (roti ni jenis sebuku besar, so aku cubit skit2)
Lunch 12.30pm : Makan roti wholemeal lagi..cubit skit2...(Actually bz and tak sempat nak pi makan..aku belasah je bekal roti yg ada dlm beg tu)
1.00p.m...Aku ada apoinment utk facial kat Reeskin...Buat back mask sekali...Arghhh release stress aku....
3.30p.m tea break kat secret recipe....Aku makan gak even perut tak lapar...Takut perut masuk angin atau aku akan jadi singa yg lapar pada waktu malam....huhuhuh....lupa lak nak snap gambar aku makan....aku order pan grilled dory fish with lobster souce kot....Ni gambar aku google...tapi since aku tak makan fries, aku mintak tukar fries ngan extra vege....so, aku hanya makan fish ngan vege je la...vege dia best..sweet jer...yummmy....
Pan-grilled Dory with Lobster Sauce (Rm 17.80 kot)
5.00pm ..Amik anak kat Taska, pastu direct pi pasar malam...Husband nak makan nasi ayam n yong tau foo... Aku pon beli la stok buah2an sekali...Aku beli betik, apple hijau n merah dan oren...Aku suka dragon fruit, tapi tak de lak jual kat pasar ni....Anak aku bukan pemakan orgnya...Dia aku belikan satay 2 cucuk jer...Malam nanti, makan nasi ayam sekali ngan hubby aku...
8.00p.m Aku start ber JM....fuh..sempot...hahhahahah...belasah je la..asal bergerak kan....kikikikiki...bila la nak boleh upgrade ke second level ni???? asyik dok level 1 je...
9.00p.m Hubby balik keje n nak makan...Kena layan @ teman dia makan... Tengok2 dia tak habis yong tau foo...siap paksa2 aku habiskan lak...aku kuis2 makan kangkung je....hehheh..Sambil teman dia makan tu..aku makan oren sebijik...tak lapar pon..tapi aku nak gak makan...aiyak....
11.00pm...Disebabkan kerisauan pada sessi penimbangan jumaat ni, aku telah meminum Apple phyto fiber...Minuman ni utk detox badan kita....Aku beli kat Farmasi Caring subang parade...Salesgirl tu beria dok promote kat aku..Dah 2-3 minggu kot aku beli, tapi baru sekali je minum...kenapa???? sebab rasanya tak sedap...ahhahahahha...dulu2 aku pernah detox ngan Juvanex...best gak la rasanya...boleh ditelan la...cam ada rasa ENO skit2....yg apple phyto fiber ni, memang cam telan lumut hijau la....erk......tapi ku telan jua...tengokla..esok membuang ngan hebat ke tak...huhuhuh...oh ya...harga dia dalam rm60++ sekotak...adalah dalam 15 sachet kot..entah aku lupa la...nanti tgk balik...
Risau...
Cik P dah datang melanda...huhuhu...rasa bloated je....Aku risau jer...Dapat rasakan yg tiada penurunan berlaku minggu ni..Dapat menten pon aku kira bersyukur...Makan still in control....Malam tak makan berat...Exercise setakat ni...selang sehari jer...Sakit kepala dengan hebat berlaku apabila aku control sgt makan...so tak leh nak exercise..ceh alasan lagi...heheehhe...
Aku risau ni...takut berat tak turun cam ner ek????huhuhuhu..Actually kan....time initial weighing tu...aku baru je lepas baik dari cirit birit n food poisoning...So, semua air dalam badan aku berkurang la (aku rasa la sbb aku tak lalu makan n minum)...tu yg ringan skit tu...Sekarang ni...aku asyik minum air kosong jer...n of coz berat aku naik...huhuhuh...tak tau nak risau pasal berat air or berat badan...korang rasa, korang faham tak apa yg aku maksudkan ni...??? ye la timbangan hari jumaat ni, bukan nak kira, ko gemuk air ker, gemuk angin ker, ...janji berat pada scale kan. (aku bukan saja cari alasan tau...kot2 la ada yg kata, mentang2 berat naik, byk je alasan...huhuhuh.)....aku masuk TBL3 ni pon utk diri aku sendiri..bukan utk org lain...Apa yg aku tulis kat sini saja nak share perasaan n for my personal motivation....Apapun...aku yg kena berusaha sendiri utk berjaya kan.... fuh....Aku kena berusaha demi timbangan jumaat ni....tapi esok ada one day seminar kat One World Hotel...Adussss....
Monday, October 11, 2010
Weekend...Sabtu 9 Oct 2010
Sabtu hari tu, aku ada class seperti biasa....Time lunch aku makan bubur lambuk aku beli siap2 kat petrol pum..Mals nak kuar makan time lunch nanti..Class aku dari pagi sampai kul 5pm.......
So belah malamnya pi jalan2 ke Subang parade..Aku punya printer Canon yg baru je aku beli dah rosak..paper jem....Ada jer warranty...tapi lupa resitnyer aku letak kat mana..So...aku nak pi usha2 laser printer...dah malas pakai inkjet2 ni..... tapi last2 tak beli pon...Esok nak datang lagi..Sebab masa terhad...nak makan lagi kan...
Kitaorang first time makan kat Sakae Sushi....Okla not bad....Ni benda yg aku order...
Namanyer Kimuchi Ramen..Harga dia RM12.90...Aku suka benda yg bersup2 dan pedas..Rasa dia ada ala2 tom yam tapi tak la sepower tom yam....
Ni yang laki aku order...Unagi & tempura bento....
Ni air anak aku share ngan aku...Jus oren yg ada jeli dlmnya...Best gak...Rm6.50 sebotol rasanya...
Ni gambar real...Sudu dia besar ko....
Ni laki aku punya...Siap ngan nasi...
Ni tauhu lembik...tapi best...aku suka...set datang sekali yg laki aku order tu....
Aku sure kena tambah serbuk lada ni utk extra spicy....
laki akunyer air..Japanese Tea...
Hahahahah...aku makan kuah jer...Aku ni selalu makan tak habis...Mee dia cam mee segera jer...Aku makan skit jer... Ni la balance makanan aku... Anak aku tak nak share ngan aku...membazirnya aku....
Licin laki aku makan....Bagus2...
Hari ni makan okla...tak la over...terkawal la gak..tapi tak de exercise....Penuh ngan aktiviti... cam ner nak lose weight ni....???? huhuhu
Masa untuk ke Gym...
ok...masa bekerja sudah cukup untuk hari ni...malam karang sambung lagi ok...Siala la berkemas untuk ke Gym...memang aku terpaksa pi gym gak sebab aku dah telan 2 biji pil total lean...So, kalau telan tapi tak exercise, memang tak effect langsung la pill tu..Memang kena exercise baru effective...oarang la kata...aku baru je makan 6 kali...huhuhuhu..tak leh nak bagi review lagi...kalau bagus, aku akan bgtau bagus....kalau aku diam tu ..maksudnya no komen...mungkin aku yg silap cara makannyer ke kan....
Aktiviti sepanjang weekend ..insyaAllah akan diupdate kemudian...best plak aku tgk bila letak2 gambar ni..So...aku nak upload gambar2 yg aku makan...hahhahahah...
Setakat hari ni....aku breakfast ngan roti walnut wholemeal yg aku beli kat rotiboy subang parade semalam...pastu minum air kosong jer..setakat ni nak menghampiri 1.6L...disulami ngan Aple hijau sebijik...ops..ada gak aku makan biskut iko 1 keping...Ada lagi sekeping tu....Dalam sepeket kan ada 2 keping..aku lalu makan sekeping jer...kenapa la aku tak lalu nak makan biskut2 yg healthy ni.....huhuhuhu...
Sekarang ni aku sedang sendawa = angin ngan hebatnya.....badan @ perut aku ni cepat betul masuk angin kalau makan lambat skit....huhuh.....pastu silap2 hari bulan..angin akan naik ke kepala and aku terus sakit kepala dan satu keje pon tak leh nak buat..termasuk la exercise...yg bestnyer lak...aku pon jadi tak lalu nak makan..pasal, kalau angin dah kronik, bila makan aku akan muntah balik...huhhuuh...tapi aku tak suka la weight loss ngan cara tak healthy tu...effect akunyer fokus utk study...oooo...aku telan la jugak biskut iko yg sekeping lagi ni....utk alas perut yg berbunyi2 ni....huhuhuhu...
Aktiviti sepanjang weekend ..insyaAllah akan diupdate kemudian...best plak aku tgk bila letak2 gambar ni..So...aku nak upload gambar2 yg aku makan...hahhahahah...
Setakat hari ni....aku breakfast ngan roti walnut wholemeal yg aku beli kat rotiboy subang parade semalam...pastu minum air kosong jer..setakat ni nak menghampiri 1.6L...disulami ngan Aple hijau sebijik...ops..ada gak aku makan biskut iko 1 keping...Ada lagi sekeping tu....Dalam sepeket kan ada 2 keping..aku lalu makan sekeping jer...kenapa la aku tak lalu nak makan biskut2 yg healthy ni.....huhuhuhu...
Sekarang ni aku sedang sendawa = angin ngan hebatnya.....badan @ perut aku ni cepat betul masuk angin kalau makan lambat skit....huhuh.....pastu silap2 hari bulan..angin akan naik ke kepala and aku terus sakit kepala dan satu keje pon tak leh nak buat..termasuk la exercise...yg bestnyer lak...aku pon jadi tak lalu nak makan..pasal, kalau angin dah kronik, bila makan aku akan muntah balik...huhhuuh...tapi aku tak suka la weight loss ngan cara tak healthy tu...effect akunyer fokus utk study...oooo...aku telan la jugak biskut iko yg sekeping lagi ni....utk alas perut yg berbunyi2 ni....huhuhuhu...
Friday, October 8, 2010
Reebok Easytone...
Heehheheh...puashati sangat dah dapat sambar satu kasut baru..kan aku dah bgtau hari tu..kalau berat aku turun ke 70kg, aku akan beli kasut sukan baru kan....so..tadaa....
Inilah kasut reebok easytone baru aku... Harga dia = RM349 (untuk yg nak tau, bukan menunjuk yer ). Easytone ni katanya bagus untuk membentuk otot2 kaki n punggung...hhuhuhu...best2....Salesman tu cakap...kalau pakai kasut ni pi kemana2, shopping n jalan2...dah tak perlu pi gym dah....hehehheheh...poyo je la tu....tapi aku memang nak pakai kasut ni kemana2 saja la pasni...termasuk pi gym...nanti kalau rajin aku bagi review...
Pastu dapatla t shirt ni free. price tag kat t shirt ni RM 59.90...okla kan...
Ada 2 warna ..Hijau n putih...Aku pilih warna putih...Pakai kat umah je la..Sbb jenis yg ikut shapenyer shirt..
Pastu aku jalan2...terjumpa lak ngan botol air yg cumil ni...Terkinja2 jap nak... 700ml...Padahal dah ada byk bekas air pon...Yg ni kecik skit...boleh letak dlm bed..hehehehhe....nak diet kena minum byk air kan....Pastu, sebelah dia tu, bekal..Kekononnya nak bawak bekal la..Roti ke...buah ker....ada 4 compartment dlm bekas tu...Best2....
Dah alang2 aku beli kasut baru..aku beli la stoking baru gak....hehehhehe..pink gitu...
Ha...ni pon gadget terbaru aku...before ni aku timbang pakai penimbang analog jer..tak berapa accurate la kan...So tgadi aku gi beli kat guardian jusco bukit raja...RM 38.80.....Satu function je la ada pon...tak de la nak measure fat % bagai...okla...Cantik...red colour....
Ha...gadget ni dah seminggu aku beli...tapi belum digunkan secara intensif lagi la....Namanyer bluetooth mp3 player...Aku pakai handphone nokia c6...Hp tu aku beli sekali ngan bluetooth player ni...hp nokia express music aku dah cam weng2 je..so aku trade in ngan hp baru....Tujuan aku beli ni adalah untuk aku pakai time aku bertrademill...poyo je kan...haahhahaha....
Agak2...dah berabis beli gadget ni....berat aku turun tak next week??? huhuhu...
TBL 3
Tadi bosan2 blogwalking...Terjumpa lak satu blog pasal TBL3..Tetiba je rasa nak menjoinkan diri...Memula nak ikut dari jauh jer..malu punya pasal...tup2...alah...join je la....so..aku pon dah email la kat organizer tadi..tak pasti la penyertaan aku tu diterima ke tak...Harap2nya penyertaan aku diterima...
So update hari ni..aku timbang pakai penimbang digital...Baru je beli tadi...hahhahaha..semangat..
so berat aku on
8/10/10 = 70.4kg....
Nezt week aku timbang lagi....
Jap lagi aku nak citer pasal gadget2 terbaru aku yang aku beli...actually memang nak beli dari awal..kebetulan lak kena ngan TBL3 ni...so..apa lagi...
So update hari ni..aku timbang pakai penimbang digital...Baru je beli tadi...hahhahaha..semangat..
so berat aku on
8/10/10 = 70.4kg....
Nezt week aku timbang lagi....
Jap lagi aku nak citer pasal gadget2 terbaru aku yang aku beli...actually memang nak beli dari awal..kebetulan lak kena ngan TBL3 ni...so..apa lagi...
Monday, October 4, 2010
Update Week 2
Hari ni ada berita gembira...even still dalam mood sedih....huhuhuh...lupakan yg sedih2 itu...Pagi tadi aku timbang..alhamdulillah turun lagi 2 kg...terkejut gak aku..Sebab Ahad tu byk open house aku attend...Walau makan skit2 jer..tapi still makan la kan...Workout last week pon kurang pasal aku tak berapa sihat 2-3 hari tu..Makan still macam biasa...just malam tu kurangkan skit la...So...tercapaila berat aku di angka 70kg...Fush...cam tak caya jer..Ye la...before posa hari tu berat aku 78kg...jgn tak caya...sekarang ni 70kg..Aku target kalau dah berat 70kg, baru aku nak beli sport shoe baru...heheheheh...best2....petang ni boleh shopping....
kepala aku tengah berdenyut2 skang ni...malam tadi perut aku berangin giler...pasti sebab aku tak makan malam tadi....Aku ni sedih2 sampai tak lalu nak makan tau...pagi ni, asyik sendawa nak muntah jer..Aku breakfast ala kadar jer sbb memang tak lalu nak telan...tapi ada la makanan yg mengalas perut aku ni....
So next target aku....next week aku mesti dapat 68kg..dah lama tak cakap angka 6 kat depan ni..tak sabar rasanya...Petang ni InsyaAllah pi gym ngan kasut baru...ahhahaah....reward for myself...
kepala aku tengah berdenyut2 skang ni...malam tadi perut aku berangin giler...pasti sebab aku tak makan malam tadi....Aku ni sedih2 sampai tak lalu nak makan tau...pagi ni, asyik sendawa nak muntah jer..Aku breakfast ala kadar jer sbb memang tak lalu nak telan...tapi ada la makanan yg mengalas perut aku ni....
So next target aku....next week aku mesti dapat 68kg..dah lama tak cakap angka 6 kat depan ni..tak sabar rasanya...Petang ni InsyaAllah pi gym ngan kasut baru...ahhahaah....reward for myself...
Sunday, October 3, 2010
Sedang bersedih...
pepagi mood aku dah spoil..Aku tak tau apa yg sepatutnya aku rasa pada waktu ni...Yang pasti aku rasa sedih...huhuhuhu...
Tuesday, September 28, 2010
Update Week 1
Salam...
Diam tak diam sudah seminggu aku start bera2 diet n workout semula...Kejap je masa berlalu...Pagi ni aku timbang dah turun 2kg...yehaa.....okla...dah 72 kg....Diet aku tak de la lean sgt....Still makan nasi n roti...Workout pon biasa2 jer, selang sehari kot...Aku still tak de stamina lagi..Cepat mengah...Target aku nak up kan aku punya metabolisme and stamina...
Oh ya..aku teringin nak beli sport shoe yg bau tapi hubby aku tak bagi...Dia kata, kalau setakat beginner tu pakai yg biasa2 je la....isk...Bukan apa...kasut aku sekarang ni....aku main hentam beli jer..time tu nak cepat..beli kat dlm giant..murah jer...rm 49.90 rasanya....So berat la kan...Habis belakang kaki aku melecet bila aku power walk n jog atas treadmill..isk isk..Tak pe la....new target aku...bila aku dapat cecah 69kg, aku akan beli kasut baru...hahhahahah...Hopefully by this sunday aku akan dapat capat 70kg...Giler cepat tu kalau dapat...huhuhuhu...tak pe...target mesti ada n realistik gak target tu...2 kg per week, ok la kan...Aku tgk biggest loser asia tu...7kg per week..lagi dasyat...isk isk...
Measurement body aku tak amik lagi..Malas la...Aku rasa cam tak de pengurangan jer...Next week la aku measure...
Diam tak diam sudah seminggu aku start bera2 diet n workout semula...Kejap je masa berlalu...Pagi ni aku timbang dah turun 2kg...yehaa.....okla...dah 72 kg....Diet aku tak de la lean sgt....Still makan nasi n roti...Workout pon biasa2 jer, selang sehari kot...Aku still tak de stamina lagi..Cepat mengah...Target aku nak up kan aku punya metabolisme and stamina...
Oh ya..aku teringin nak beli sport shoe yg bau tapi hubby aku tak bagi...Dia kata, kalau setakat beginner tu pakai yg biasa2 je la....isk...Bukan apa...kasut aku sekarang ni....aku main hentam beli jer..time tu nak cepat..beli kat dlm giant..murah jer...rm 49.90 rasanya....So berat la kan...Habis belakang kaki aku melecet bila aku power walk n jog atas treadmill..isk isk..Tak pe la....new target aku...bila aku dapat cecah 69kg, aku akan beli kasut baru...hahhahahah...Hopefully by this sunday aku akan dapat capat 70kg...Giler cepat tu kalau dapat...huhuhuhu...tak pe...target mesti ada n realistik gak target tu...2 kg per week, ok la kan...Aku tgk biggest loser asia tu...7kg per week..lagi dasyat...isk isk...
Measurement body aku tak amik lagi..Malas la...Aku rasa cam tak de pengurangan jer...Next week la aku measure...
Wednesday, September 22, 2010
Pagi ni
Hari ni tak pi office...Nak buat keje dari umah jer...As long as internet ada...keje aku memang boleh buat kat umah jer...Nina dah pi taska..Tiap2 pagi memang aku la yg hantar dia...Pastu tadi aku berjaya workout JM 30DS...Fuh..badan n kaki aku dah start sakit2 dah..yela dah hampir sebulan lebih aku stop workout..Aku start gym pon 1 month before puasa..baru je lagi...tu pon tak full aku gi..sbb byk kena pi course kat luar....
tetiba rasa lapar...oooh ya aku tak breakfst lagi la...nak pi carik makan kat dapur jap..
ok breakfast aku pagi ni adalah:
- 2 keping roti gardenia wholemeal bersama hot tuna ayam brand
- susu HL secawan
cukupla tu..utk lunch aku tak tau nak masak apa lg...selalunya kalau aku sorang2 kat umah..aku mmg tak masak pon...belash makan roti or cornflakes or maggi jer....tp skang ni..maggi no no...hehehehe...okla...nak pi buat keje...
Cerita Diet Day 1
Petang ni ingat nak ke gym tapi tak kesampaian...Gara2 hujan lebat telah menyebabkan jem..Aku selalunya sampai di gym before kul 4pm....Workout + sauna + mandi = lebih kurang 1 jam. So aku akan kuar dari gym paling lambat pon kul 5.30pm...Tapi hari ni jem...ditambah aku plak kuar sedikit lambat dari opis, maka kul 4.30pm still di atas jalan raya..So aku cancel la plan nak gym..Bukan apa..anak aku Nina kena amik sebelum kul 6pm....Gym kat subang...umah aku di shah alam..jauh gak tu...Aku plak jenis yg tak berapa gemar amik anak lambat2..kesian kat dia...Sedih je dengar ayat dia dulu " Mummy, Nina last one"...maksudnya dia tinggal sorang2 kat nursery tu...kawan2 dia sumer dah balik...cian la plak...lagipon dia selalu pesan.."Mummy, petang ni mummy jadi first one amik Nina tau"...heheheheh...Anak aku tu memang suka dok kat umah...suka tgk playhouse disney..tu yg speaking dia jadi cenggitu..aku tak de la speaking pon ngan dia kat umah...dia pepandai sendiri jer...umur dia baru 4 thn...
melalut plak...so, since tak gym..terpaksalah aku workout sendiri kat umah..buat JM 30 days shred lagi..semput gak ...Sampai Nina cakap "Mummy, lain kali Mummy beli dvd exercise yg tak penat tau!...Mummy tak yah exercise la...nanti mummy penat...ceh..auta dia nak tgk tv la tu..saja ngayat aku cam tu...hehehehh...
Selalu pas balik keje, bergegas masak (ahem, kalau rajin yer)...Hari hubby ada open house HQ office kat hotel istana..So , free tak yah masak...hehehe...Nina makan apa??? Erm...aku dah bagi dia makan roti n sosej tadi..Dia tu bukan pemakan orangnya..aku masak pon, selalunya tak nak makan..So, tak yah aku membazir2 kan..takut2 nanti, Nina tak makan, aku lak yg pi makan..heheheh...
Kul 8.45pm tadi call hubby. Minta tolong belikan fresh milk...Stok dlm fridge hampir habis..Pastu siap pesan beli buah oren atau epal.."Saya lapar ni"...heheheh..hubby gelak jer...Dia tau aku tgh nak lose weight...Tak de la dia nak ngulas sgt...Support pon tak de...demotivate pon tak de...dia dah lali kot dengar ayat2 nak diet ni...hahahaha...Kekadang tu dia yg paksa aku makan...sebab aku ni even rangka besar, tapi makan tak la kuat sangat...kalau makan nasi kat kedai tu..selalunya makan 1/2 atau 3/4 pinggan jer..Hubby aku la yg aku paksa untuk habiskan...Dia menten jer..tapi perut la yg boroi....hahahaha...aku lak...perut kempis (ceh ngaku tu) tapi punggung lak besar...huhuhuh..ye la ye la..tak la kempis sgt..tapi memang beza la...pinggang aku 29.5, punggung ku 43...Agak2 korang, aku pakai jeans size apa????hahahhahahah...memang sukar aku nak mencari seluar..sebab tu dah lama aku tak beli jeans...Aku pakai jeans size 34...memang longgar giler part pinggang tu...Ada jer jeans dulu2 size 32..boleh pakai..but aku kan make sure pakai ngan baju yg labuh..ye la peha ketat giler tu..seksa org tgk...hahhahah...
Malam ni aku nak berjaga...nak fokus pada research aku...memalam baru ilmu senang masuk...oh ya...aku sekarang ni dah tak keje..Dok sambung belajar kat uni kat KL...so keje aku dok buat research je la 3 thn ni...Aku baru start bulan Julai baru ni...Masih merangkak2 la...So, blog ni tempat aku melepaskan stress belajar aku disamping menjadi diary diet utk ku...
melalut plak...so, since tak gym..terpaksalah aku workout sendiri kat umah..buat JM 30 days shred lagi..semput gak ...Sampai Nina cakap "Mummy, lain kali Mummy beli dvd exercise yg tak penat tau!...Mummy tak yah exercise la...nanti mummy penat...ceh..auta dia nak tgk tv la tu..saja ngayat aku cam tu...hehehehh...
Selalu pas balik keje, bergegas masak (ahem, kalau rajin yer)...Hari hubby ada open house HQ office kat hotel istana..So , free tak yah masak...hehehe...Nina makan apa??? Erm...aku dah bagi dia makan roti n sosej tadi..Dia tu bukan pemakan orangnya..aku masak pon, selalunya tak nak makan..So, tak yah aku membazir2 kan..takut2 nanti, Nina tak makan, aku lak yg pi makan..heheheh...
Kul 8.45pm tadi call hubby. Minta tolong belikan fresh milk...Stok dlm fridge hampir habis..Pastu siap pesan beli buah oren atau epal.."Saya lapar ni"...heheheh..hubby gelak jer...Dia tau aku tgh nak lose weight...Tak de la dia nak ngulas sgt...Support pon tak de...demotivate pon tak de...dia dah lali kot dengar ayat2 nak diet ni...hahahaha...Kekadang tu dia yg paksa aku makan...sebab aku ni even rangka besar, tapi makan tak la kuat sangat...kalau makan nasi kat kedai tu..selalunya makan 1/2 atau 3/4 pinggan jer..Hubby aku la yg aku paksa untuk habiskan...Dia menten jer..tapi perut la yg boroi....hahahaha...aku lak...perut kempis (ceh ngaku tu) tapi punggung lak besar...huhuhuh..ye la ye la..tak la kempis sgt..tapi memang beza la...pinggang aku 29.5, punggung ku 43...Agak2 korang, aku pakai jeans size apa????hahahhahahah...memang sukar aku nak mencari seluar..sebab tu dah lama aku tak beli jeans...Aku pakai jeans size 34...memang longgar giler part pinggang tu...Ada jer jeans dulu2 size 32..boleh pakai..but aku kan make sure pakai ngan baju yg labuh..ye la peha ketat giler tu..seksa org tgk...hahhahah...
Malam ni aku nak berjaga...nak fokus pada research aku...memalam baru ilmu senang masuk...oh ya...aku sekarang ni dah tak keje..Dok sambung belajar kat uni kat KL...so keje aku dok buat research je la 3 thn ni...Aku baru start bulan Julai baru ni...Masih merangkak2 la...So, blog ni tempat aku melepaskan stress belajar aku disamping menjadi diary diet utk ku...
Tuesday, September 21, 2010
New Begining
Selamat hari raya...Lama aku tak update blog ni..Bukan apa..Sepanjang bulan posa...diet ku biasa2 jer..memang tak sempat nak workout pon....So semalam aku timbang..berat aku dah naik ke 75kg...argh....gara2 raya punya penangan dan cuti2 Mesia ....pas raya baru2 ni aku n family pi bercuti ke Awana Kijal dan Holidaya Villa Cherating..Saja2 relaks kan minda...Best dok kat Awana kijal...Holiday Villa tu..biasa2 jer....Ok..So since berat aku dah naik...aku pon start la buat detox semalam...dan start pi gym petang semalam...Okla...pagi ni bangun n timbang, berat dah jadi 74kg....Bulan posa hari tu jejak la 71kg...erm..mungkin kurang air time tu kot...
Hari ni aku nak start bersungguh2 kembali...i mean aku nak catat setiap apa yg aku makan dan apa yg aku buat...Ni bukan utk org lain follow tau..just untuk aku jer...Diet aku pon pon tak extreme sgt..Ikut kemampuan aku jer...
So..hari ni permulaan la kiranya kan...Ini ukuran badan aku yg hazab...huhuhuhu
22 September 2010
Pinggang = 29.5 inch
Punggung = 43 inch ( part ni memang hazab gilos)
Peha = 26 inch ( ni pon maha hebat gaks)
dada = 36 inch (okla)
Weight = 74kg
Tinggi = 168 cm
BMI = 26.22
Bacaan kat bawah ni aku timbang kat gym pada 21 Jul 2010...penimbang kat umah aku tak de measurement yg ni...Aku rasa sekarang ni pon lebih kurang la measurement dia...tak de beza sgt pon..
Age = 31
Fat % = 36.5%
fat mass = 27.7 kg
Muscle mass = 45.2kg
target aku nak reduce fat % ke 30% dulu...ye la..kang target byk2..tak terbuat plak..Realistik la skit..ni short term...Long term nak achive fat% 25% and below by Feb 2011...InsyaAllah...
Pagi ni for the first time aku telah memasang DVD JM 30 days shred...Fuh berpeluh2...Okla...even adala yg lubang2 tu...for..okla for beginner @ first time cam aku ni...Aku punya biggest problem is my low part...Sebab tu aku susah sangat nak buat squat and lunges...Memang perit la nak follow JM tu...memang terketar2 lutut la...tapi upper part aku ok...buat sit up and crunch up (betul ke eja ni) aku ok jer...boleh tahan la....satu lagi my biggest problem is aku tak leh nak berlari kat atas treadmile..aku akan rasa nak terjatuh la..pening la...sesak nafas la...dah la aku tak amik trainer...bukan apa..aku ni tau kemampuan diri aku ..so biar aku buat sendiri dulu ..slow2..nanti kalau ada trainer..tak pasal2 trainer kena sepak ngan aku sbb asyik nak push aku jer...hahahahahha..aku tau trainer tu bagus..utk kebaikan aku gak..tapi..erm..biarla..nanti2 dulu...budget byk nak hala kat lain dulu...
Sebelum workout, aku ada telan Total Lean..ni dah lama aku beli kat GNC...kononnya nak increase metabolisme la..tapi org cakap...time nak workout baru makan...kalau makan n tak workout tak jadi gak...So baru semalam la aku try makan pil ni..before work out...erm...tak tau nak komen apa lg..sbb dah lama tak work out kan..so memang strength tu tak de la...tak yah la nak mengharap kat pil tu utk menaikkan strength cam magik kan...kalau jadi betul..aku lak yg takut..ye la..sah2 takut ada drug ke apa ker kan...yg ni aku tgk review dia..safe la....ada KKM...boleh reduce fat % gak la...Bekalan utk sebulan..nanti kita tgk after sebulan..apa akan jadi yer....
Breakfast pagi ni -
Nesvita with oat (instant dlm paket 3 in 1 tu)
Sampai ops kul 10am - makan macaroni n cheesee ( hua...aku tau ni byk kalori.)
..tapi aku masak malam tadi utk adik ku dtg beraya kat umah..n ada belen2 yg aku tak mau membazir..so aku bawak la bekal pi opis...semalam aku tak makan malam..so lapar giler la after workout...fush...ngan detox lagi kan..memang kosong perutku...InsyaAllah petang ni aku gi gym..burn kan balik apa yg di makan tu...Pastu malam ni sambung buat JM 30days shred lagi...
before tido minum detox tea - natural clenz kot nama dia..ala yg Nita minum tu...okla tea ni..tak la terasa sakit perut sgt..membuang pon sekali dua je sehari..aku minum pagi n malam....tp tak la disiplin sgt kan...InsyaAllah..after catatan ni..hopefully aku akan berdidiplin....huhuhu...
Pegi opis aku akan bawak 1.6L air masak...akan ku pastikan air itu akan habis before kul 12.30pm...memang selalu ke toilet la aku jawabnya..Nasib baik toilet dekat...
hari ni tak pakai beutiful..sebab tak sempat nak kering basuh malam tadi..sidai dalam toilet...lupa letak bawah kipas..aku baru je pakai beatiful ni before puasa hari tu...so far okla..aku tak la mengharapkan magik dari korset ni...sebab aku more to nak bentukkan badan aku gak...tak nak bagi gelebeh2 bila dah lose weight nanti..cewah.....yg best pakai korset ni...rasa badan kemas jer...yg tak best, bila nak gi toilet la...erm...tapi tak per...jangan jadikan itu alasan....yg penting aku memang suka pakai korset ni..akan ku pakai setiap hari...heheheh..InsyaAllah..
Okla..nanti aku update lagi...
Hari ni aku nak start bersungguh2 kembali...i mean aku nak catat setiap apa yg aku makan dan apa yg aku buat...Ni bukan utk org lain follow tau..just untuk aku jer...Diet aku pon pon tak extreme sgt..Ikut kemampuan aku jer...
So..hari ni permulaan la kiranya kan...Ini ukuran badan aku yg hazab...huhuhuhu
22 September 2010
Pinggang = 29.5 inch
Punggung = 43 inch ( part ni memang hazab gilos)
Peha = 26 inch ( ni pon maha hebat gaks)
dada = 36 inch (okla)
Weight = 74kg
Tinggi = 168 cm
BMI = 26.22
Bacaan kat bawah ni aku timbang kat gym pada 21 Jul 2010...penimbang kat umah aku tak de measurement yg ni...Aku rasa sekarang ni pon lebih kurang la measurement dia...tak de beza sgt pon..
Age = 31
Fat % = 36.5%
fat mass = 27.7 kg
Muscle mass = 45.2kg
target aku nak reduce fat % ke 30% dulu...ye la..kang target byk2..tak terbuat plak..Realistik la skit..ni short term...Long term nak achive fat% 25% and below by Feb 2011...InsyaAllah...
Pagi ni for the first time aku telah memasang DVD JM 30 days shred...Fuh berpeluh2...Okla...even adala yg lubang2 tu...for..okla for beginner @ first time cam aku ni...Aku punya biggest problem is my low part...Sebab tu aku susah sangat nak buat squat and lunges...Memang perit la nak follow JM tu...memang terketar2 lutut la...tapi upper part aku ok...buat sit up and crunch up (betul ke eja ni) aku ok jer...boleh tahan la....satu lagi my biggest problem is aku tak leh nak berlari kat atas treadmile..aku akan rasa nak terjatuh la..pening la...sesak nafas la...dah la aku tak amik trainer...bukan apa..aku ni tau kemampuan diri aku ..so biar aku buat sendiri dulu ..slow2..nanti kalau ada trainer..tak pasal2 trainer kena sepak ngan aku sbb asyik nak push aku jer...hahahahahha..aku tau trainer tu bagus..utk kebaikan aku gak..tapi..erm..biarla..nanti2 dulu...budget byk nak hala kat lain dulu...
Sebelum workout, aku ada telan Total Lean..ni dah lama aku beli kat GNC...kononnya nak increase metabolisme la..tapi org cakap...time nak workout baru makan...kalau makan n tak workout tak jadi gak...So baru semalam la aku try makan pil ni..before work out...erm...tak tau nak komen apa lg..sbb dah lama tak work out kan..so memang strength tu tak de la...tak yah la nak mengharap kat pil tu utk menaikkan strength cam magik kan...kalau jadi betul..aku lak yg takut..ye la..sah2 takut ada drug ke apa ker kan...yg ni aku tgk review dia..safe la....ada KKM...boleh reduce fat % gak la...Bekalan utk sebulan..nanti kita tgk after sebulan..apa akan jadi yer....
Breakfast pagi ni -
Nesvita with oat (instant dlm paket 3 in 1 tu)
Sampai ops kul 10am - makan macaroni n cheesee ( hua...aku tau ni byk kalori.)
..tapi aku masak malam tadi utk adik ku dtg beraya kat umah..n ada belen2 yg aku tak mau membazir..so aku bawak la bekal pi opis...semalam aku tak makan malam..so lapar giler la after workout...fush...ngan detox lagi kan..memang kosong perutku...InsyaAllah petang ni aku gi gym..burn kan balik apa yg di makan tu...Pastu malam ni sambung buat JM 30days shred lagi...
before tido minum detox tea - natural clenz kot nama dia..ala yg Nita minum tu...okla tea ni..tak la terasa sakit perut sgt..membuang pon sekali dua je sehari..aku minum pagi n malam....tp tak la disiplin sgt kan...InsyaAllah..after catatan ni..hopefully aku akan berdidiplin....huhuhu...
Pegi opis aku akan bawak 1.6L air masak...akan ku pastikan air itu akan habis before kul 12.30pm...memang selalu ke toilet la aku jawabnya..Nasib baik toilet dekat...
hari ni tak pakai beutiful..sebab tak sempat nak kering basuh malam tadi..sidai dalam toilet...lupa letak bawah kipas..aku baru je pakai beatiful ni before puasa hari tu...so far okla..aku tak la mengharapkan magik dari korset ni...sebab aku more to nak bentukkan badan aku gak...tak nak bagi gelebeh2 bila dah lose weight nanti..cewah.....yg best pakai korset ni...rasa badan kemas jer...yg tak best, bila nak gi toilet la...erm...tapi tak per...jangan jadikan itu alasan....yg penting aku memang suka pakai korset ni..akan ku pakai setiap hari...heheheh..InsyaAllah..
Okla..nanti aku update lagi...
Wednesday, September 1, 2010
Aku tengah bosan
huhuhu...aku tengah bosan nak membaca paper ni..banyak je paper yg aku kena baca...Ada je paper yg aku kena review...Tapi tak buat2 lagi ni....Mood raya dah sampai...so aku telah menjadi malas...huhuhu...oh mengapa kah...
hari ni hari yg ke 23....poyo je kata nak diet sakan bulan posa ni...tapi hareemmm...hehehheh...tak de la aku melantak hebat pon...tapi aku target at least tiap2 malam aku workout....ni tak..makan je yg aku control...aku timbang semalam..berat aku dah turun...dah 71-72 kg gitu la....berat sgt tu wei..cam anak gajah la plak beratnyer...even tak la exact sangat pasal penimbang analog...aku kena beli penimbang digital ni...yg siap ada fat percentage tu....huhuhuh...
aku ni ...asyik gemuk jer...bila la aku ni nak kurus...huhuhuh..laki aku cakap..aku dah kurus dah...cuma montot aku je besar...oooh tidak...aku tak percaya tu semua...aku rasa aku gemuk jer...aku tak peduli..malam ni aku nak buat workout...ni aku nyer target...aku nak capai 65 kg pada 15 Oct 2010 ini...korang rasa tercapai ke tak??? think postif....aku nak reliasikan target aku tu...so...apa yg aku perlu buat??? nanti ada masa akan aku listkan...
aku rasa aku kena buat diary diet gak kan...so that aku boleh tau berapa kalori ygmasuk ke dalam badan aku ni....ok...mulai hari ni..aku akan start mencatat setiap apa yg masuk ke dalam badan aku...dan aku akan pastikan aku minum air 2 liter sehari...
hari ni hari yg ke 23....poyo je kata nak diet sakan bulan posa ni...tapi hareemmm...hehehheh...tak de la aku melantak hebat pon...tapi aku target at least tiap2 malam aku workout....ni tak..makan je yg aku control...aku timbang semalam..berat aku dah turun...dah 71-72 kg gitu la....berat sgt tu wei..cam anak gajah la plak beratnyer...even tak la exact sangat pasal penimbang analog...aku kena beli penimbang digital ni...yg siap ada fat percentage tu....huhuhuh...
aku ni ...asyik gemuk jer...bila la aku ni nak kurus...huhuhuh..laki aku cakap..aku dah kurus dah...cuma montot aku je besar...oooh tidak...aku tak percaya tu semua...aku rasa aku gemuk jer...aku tak peduli..malam ni aku nak buat workout...ni aku nyer target...aku nak capai 65 kg pada 15 Oct 2010 ini...korang rasa tercapai ke tak??? think postif....aku nak reliasikan target aku tu...so...apa yg aku perlu buat??? nanti ada masa akan aku listkan...
aku rasa aku kena buat diary diet gak kan...so that aku boleh tau berapa kalori ygmasuk ke dalam badan aku ni....ok...mulai hari ni..aku akan start mencatat setiap apa yg masuk ke dalam badan aku...dan aku akan pastikan aku minum air 2 liter sehari...
Subscribe to:
Posts (Atom)